Depresyondan Kurtulma Yolları
Depresyondan Kurtulma Yolları: Depresyon çağımızın en ciddi sorunlarından birisidir. Temelinde eskiden isteyerek ve severek yaptığınız aktivitelere karşı istekli olmamanız ve yaşamınızdan zevk alamama durumunuz vardır. Ek olarak, neşeli olmadığınız ve de moralsiz bir duygu durum ile birlikte görülen bazı davranış değişiklikleri de görülebilir.
Depresyondan Kurtulma Yolları
Depresyon çağımızın en ciddi sorunlarından birisidir. Temelinde eskiden isteyerek ve severek yaptığınız aktivitelere karşı istekli olmamanız ve yaşamınızdan zevk alamama durumunuz vardır. Ek olarak, neşeli olmadığınız ve de moralsiz bir duygu durum ile birlikte görülen bazı davranış değişiklikleri de görülebilir. Bu gibi durumlarda birey, birçok şeyi negatif olarak görür. Karamsarlık ile geçmişinizi ve geleceğinizi düşünmeye başlarsınız. Bu gibi düşünceler, istemeseniz de aklınıza gelir. Yani, yaşantınızda her şeyin eksi taraflarını görürsünüz.
Depresyonu yenmek için hayatınızda küçük değişiklikler yapmanız yeterli olacaktır. Örneği depresyon çoğu zaman kişinin beslenme düzenini bozar. Bu önemli bir noktadır. besinlerinizi ve öğünlerinizi düzenli tutmaya çalışın. Egzersiz yapın, spor yapmak sizi hem düşüncelerinizden uzaklaştıracak hem de daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Balık yağı tüketin, balık yağı garip ama size moral verecektir. İçerdiği omega 3 size çok iyi gelecektir. Kendinizi tatlıya vurmayın şekerden çikolata ve benzeri işlenmiş ürünlerin size faydası değil zararı olacaktır. Hayatın içinde olun içinize kapanmayın kafanızı dağıtacak ve sizi oyalayacak ortamlarda bulunun.
Depresyon Nasıl Anlaşılır?
Psikiyatri testleri arasında en sık kullanılan depresyon testidir. Psikoloji testleri arasında kısa zamanda sonuç veren depresyon belirtileri testi ile, kendinizi ve sevdiklerinizi depresyona karşı ölçebilirsiniz. Depresyon riskini öğrenme testi sizlerle.
Belirtilere vereceğiniz yanıtlar ve puan durumu şöyle:
- Hiç: 0 puan
- Biraz: 1 puan
- Orta derecede: 2 puan
- Çok fazla: 3 puan
- Aşırı derecede: 4 puan
Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?
(Düşünceler ve duygular)
Kendinizi son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?
(Düşünceler ve duygular)
(Düşünceler ve duygular)
(Aktiviteler ve kişisel ilişkiler)
(Fiziksel belirtiler)
(İntihar isteği)
İşte toplam puan ve depresyon seviyenizi gösteren sonuç:
- 0-5 puan arası: Depresyon yok!
- 6-10 puan arası: Normal ama mutsuz!
- 11-25 puan arası: Hafif depresyon
- 26-50 puan arası: Orta depresyon
- 51-75 puan arası: Ağır depresyon
- 76-100 puan arası: Aşırı depresyon
Depresyondan Kurtulma Yolları