Dik omurga burgusu
Yararları:Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Metot:Sırt üstü düz yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Nefes alın ve
Okumaya devam etYararları:Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Metot:Sırt üstü düz yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Nefes alın ve
Okumaya devam et