Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Psikologlar sorunlarımızı çözmemize, korkularımızın üstesinden gelmemize ve sakin ve sağlıklı olmamıza yardım eden uzmanlardır. Fakat onlarda bazen bizim gibi strese yenik düşebilirler. İşte psikologların stresle başa çıkmak için uyguladıkları…
Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Yapmak istediğiniz bir yemek için malzeme alırken seçici olun

Çoğumuz stresli hissettiğimizde kendimizi yemeğe veririz. Böyle bir durumda daha önce hiç yapmadığınız bir yemek yapmayı denemek aklınızı boşaltmanıza yardımcı olabilir. Mağaza gezmek, özenle malzemeleri seçmek ve o yemeği pişirmek size stresinizi unutturacaktır.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Vücut kaslarınızı sıkın

Bu yöntem her gerginliğin ardından rahatlama yaşandığı prensibiyle hareket eder. Vücudunuzdaki bütün kasları 10 saniye kastıktan sonra gelen 20 saniyelik rahatlama hissine odaklanın. Böylece stresli ruh halinizi biraz gevşetmiş olacaksınız.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Pozitif tepki verin veya hiç tepki vermeyin

Stresli bir duruma girdiğinizde durumu değiştiremeyebiliriniz ama tavrınızı değiştirebilirsiniz. Olumsuz bir duruma karşı olumlu bir tepki stresi önlemeye yardımcı olur.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Stresli düşüncelerinizi erteleyin

O an için size faydası olmayan bir şey hakkında kafa yormayı bırakın. Ardından dikkatinizi sıra dışı bir nesneye veya egzersize yöneltmeye çalışın. Düşüncelerin döngüsünü durdurmak ve bir süreliğine probleminizi ertelemek için bu yöntemi kullanın.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Günde bir saatinizi sevdiğiniz bir şeyi yapmaya ayırın 

Psikologlar günde en az bir saatinizi sevdiğiniz bir şeyi yapmaya ayırmanızı öneriyor. Kitap okuyun, resim çizin, yemek yapın veya sizi mutlu eden her ne ise onu yapın. Böylece aklınızı iş stresi, sorumluluklar ve negatif düşüncelerden arındırmış olacaksınız.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol

Beyin hücrelerinizi uyarın

İşaret parmağınızı dudağınız üzerinde kaydırın. Bu fizyolojiye dayanan hareket sinir sisteminizi uyarır ve dudak yüzeyindeki sakinleştirici sinirleri harekete geçirir.

Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol