Psikologların stresle başa çıkmak için önerdiği 8 yol
Psikologlar sorunlarımızı çözmemize, korkularımızın üstesinden gelmemize ve sakin ve sağlıklı olmamıza yardım eden uzmanlardır. Fakat onlarda bazen bizim gibi strese yenik düşebilirler. İşte psikologların stresle başa çıkmak için uyguladıkları…
Çoğumuz stresli hissettiğimizde kendimizi yemeğe veririz. Böyle bir durumda daha önce hiç yapmadığınız bir yemek yapmayı denemek aklınızı boşaltmanıza yardımcı olabilir. Mağaza gezmek, özenle malzemeleri seçmek ve o yemeği pişirmek size stresinizi unutturacaktır.
Bu yöntem her gerginliğin ardından rahatlama yaşandığı prensibiyle hareket eder. Vücudunuzdaki bütün kasları 10 saniye kastıktan sonra gelen 20 saniyelik rahatlama hissine odaklanın. Böylece stresli ruh halinizi biraz gevşetmiş olacaksınız.
Stresli bir duruma girdiğinizde durumu değiştiremeyebiliriniz ama tavrınızı değiştirebilirsiniz. Olumsuz bir duruma karşı olumlu bir tepki stresi önlemeye yardımcı olur.
O an için size faydası olmayan bir şey hakkında kafa yormayı bırakın. Ardından dikkatinizi sıra dışı bir nesneye veya egzersize yöneltmeye çalışın. Düşüncelerin döngüsünü durdurmak ve bir süreliğine probleminizi ertelemek için bu yöntemi kullanın.
Psikologlar günde en az bir saatinizi sevdiğiniz bir şeyi yapmaya ayırmanızı öneriyor. Kitap okuyun, resim çizin, yemek yapın veya sizi mutlu eden her ne ise onu yapın. Böylece aklınızı iş stresi, sorumluluklar ve negatif düşüncelerden arındırmış olacaksınız.
İşaret parmağınızı dudağınız üzerinde kaydırın. Bu fizyolojiye dayanan hareket sinir sisteminizi uyarır ve dudak yüzeyindeki sakinleştirici sinirleri harekete geçirir.